sunnuntai 27. marraskuuta 2016

2. kuntosaliviikko takana (n.3kk siirrosta)


Turpoaminen jatkuu, parta kasvaa ja pumpulikarvoitus peittää miehen. Tai siltä ainakin tuntuu. Huomenna maanantaina labrat ja jos kaikki on hyvin, toivottavasti kortisonia vähennetään. Korvanlehtiin on kasvanut karvatupot tyyliä "ihmissusileffat". Keskivartalon turvotus alkaa jo tuntumaan epämukavalta. Jopa kuntosalitreenin jälkeen tuntuu, että kroppa vaan turpoaa ja turpoaa. Aluksi luulin, että tämä turvotus liittyy suoranaisesti kasvaneeseen ruokahaluun, mutta kyllä se lääke näköjään turvotusta aiheuttaa muutenkin kuin palamattoman rasvan lisääntymisellä. 

Ulkonäköongelmista takaisin kuntosalipäivitykseen. Voimieni tunnossa ajattelin maanantaina, että käyn ma,ke,pe tekemässä laajemman ohjelman ja ti, to kevyemmän jalkoihin kohdistuvan kunto-ohjelman. Viikonloppuna lepopäivät. No se suunnitelma haudattiin tiistaina. Treeniohjelma ei ole mitenkään raskas, tai no, tällaiselle, joka on sairastanut viimeisen vuoden, eikä pystynyt liikkumaan, olihan se sittenkin :) Kädet oli niin jumissa, etten saanut niitä suoraksi ennen perjantaita. Niimpä ohjelmaan tuli muutos. Maanantaina laajempi, tiistaina kapeampi ohjelma, keskiviikko, torstai kylmästi lepopäiviä. Perjantaina laajempi, lauantaina taas kapeampi ja sunnuntaille lepopäivä. Pikkuhiljaa se homma siitä lähee etenemään. Päälle tähän aion lisätä tunnin kävelylenkkejä. Ne ovat aina olleet hyvä kuntoilumuoto minulle ja se palauttaa vähän jalkoja voimaharjoittelultakin. Katsotaan nyt, maltanko tämän viikon vielä olla lenkkeilemättä, vai viekö pää kävelylenkeillekin puoliväkisin :) Olo paranee ja on entistä vaikeampaa ottaa iisisti, mutta koska kuntoutuminen muuten on sujunut hyvissä merkeissä, pitäisi oikeasti vain malttaa, ettei sattuisi mitään takapakkeja omasta innokkuudesta johtuen. Yllättävän vaikeaa, pakko myöntää. Alla linkki treeniohjelmiin.

#eteenpäin 
#elinluovutus #elinluovutuskortti #munuaissiirto #elinsiirto #kuntoharjoittelu 

2.kuntosaliviikko

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Testit näyttää hyvältä, viikko kuntosalilla takana

Taas on yksi verikoe takana ja testitulokset ovat jälleen hyvää tasoa. Tai oikeastaan kävin testeissä jo viikko sitten, mutta blogikirjoitusta venytin, että saan ensimmäisen "kuntosaliviikon" parsittua kasaan :) Mutta no, ensin testeistä. 

Hemoglobiiniarvo (B-Hb) nousi uuteen ennätykseen, sen ollessa nyt 160. Valkosoluarvot, eli leukosyytit (B-Leuk) 7.0 eli viitearvojen sisällä komeasti. Tulehdusarvo (P-CRP) on 1.1 eli hyvä. Krea (P-Krea) on myös ennätyslukemissa, sen laskeutuessa jo niinkin alas kuin 80. Maksa-arvo (P-ALAT) on myös loistava, sen ollessa 37. Sytomegalovirustesti on toista kertaa negatiivinen, joten se on saatu aisoihin lääkityksellä. Ainoastaan fosfaatit ovat (fP-Pi) edelleen alhaiset, hieman tosin nousussa 0.57.  joka taas johtuu siitä, että lisäkilpirauhashormoni (parathormoni) (fP-PTH) on korkealla 30.1 (tosin se oli omilla munuaisilla satoja) . Tällä kertaa myös mitattiin GFR-arvo, (jolla mitataan hiussuonikerästen suodattamisnopeutta munuaisessa), joka oli 107, arvona suorastaan loistava. Kun arvo on yli 83 se on ikäiselleni hyvä.  Kaikin puolin "ykkönen" toimii valtavan hyvin. Leikkausarven yläosassa ollut kipu on nyt ollut poissa reilut 2 viikkoa, joten aloitin kuntosaliharjoittelun. 

Kuntosaliharjoittelu tosin on ollut vielä maltillista. Crosstraineria, vähän jalkaprässiä ja kävelyä juoksumatolla. Ma, ti, ke, su tällä viikolla. Edellisellä viikolla kerran kävin ottamassa vähän tuntumaa laitteisiin. EasyFitin laitteet olivat tuttuja minulle jo Koivistonkylän salilta, mutta nyt otin jäsenyyden Hervannasta. Siellä täytyy nyt alkaa sitten ramppaamaan varovasti liikkeitä lisäten. Ensi viikolle ajattelin lisätä vähän taljaa, penkkiä, vatsalihasliikettä yms lisäksi jalkojen kuntotreenin tueksi. Alla linkkiä vielä laitteista joita tällä viikolla tein. Hyvällä fiiliksellä. Paino on noussut, kasvot pyöristynyt ja parta kasvaa (ja koko ukkoon on kasvanut untuvamainen karvapeite), keskivartalo on kuin tammitynnyri, joten huoleni ovat pinnallisia :) Eiköhän ne asetu, kun se hemmetin kortisoni jossain vaiheessa lopetetaan. Yritetään nyt kuntoilulla hillitä mahtavaa ruokahalua ja painonnousua, joka kyllä jatkuu liikkumatta varmasti uudelle sataluvulle asti, jos ei jotain yritä :D

#Eteenpäin


1. kuntosaliviikko



#elinsiirto #elinluovutuskortti #elinluovutus #EasyFit #kuntosalia #munuaissiirto #elinsiirtoTopi 

torstai 3. marraskuuta 2016

Elinsiirron saaneen renkaanvaihto, ei jonoja

2 kuukautta munuaissiirrosta. Puolisen vuotta sitten diaalyysin aikaan, kun renkaanvaihto oli ajankohtaista, sain tärkeätä apua ystävältäni Jaskalta. Ei olisi kunto riittänyt renkaita vaihtamaan. Niin se elämä muuttuu. Eilen hyvin rauhallisesti renkaanvaihto sujui yksin jo suht mallikkaasti. Yksi pultti tuotti ongelmia, mutta siitä selvittiin ilman vahinkoja. On se hienoa, että kunto kohenee. Hirveätä oli lukea, että ihmiset jonottelivat 5 tuntia renkaanvaihtoon? Osa varmasti on sellaisia, jotka eivät hommasta yksin selviä ja tarvitsivat apua, mutta uskallan väittää kyllä, että taisi siellä kilometrin jonossa muutama kermapersekin olla. Pakko oli kuitata. Jos vasta elinsiirrossa ollut huonokuntoinen ukonketale pystyy renkaansa vaihtamaan yksin, ei se mahdottomien tehtävien listaan kuulu. 

Taas yhdet labrat takana. Kaikki jälleen hyvällä mallilla. Tulokset ovat pysyneet hyvinä. Sytomegalovirustestikin oli nyt jo negatiivinen, joten sen lääkitys puolitettiin. Tästä oli juttua edellisessä blogitekstissäni. "Kuukasvot" ja "häränniska" kasvaa ja keskikroppa alkaa muistuttaa tynnyriä. Tämä siis ihanasta kortisonista sivuoireena. Itsetuntoa se koittelee, mutta pieni hintahan tuo on terveydestä. Ajan myötä kortisoni lopetetaan ja yritetään sitten saada Adeniuksen mittoja kehiteltyä :) 

Nyt kaikki ulos reippailemaan ja talvirengasta alle. Pysytelkää pois renkaanvaihtojonoista. Vitsi vitsi. Jokainen tekee, kuten parhaaksi näkee. Hyvältä se silti tuntuu, kun näinkin pienestä asiasta kokee onnistumisen tunteen! #Eteenpäin




Vielä halvempaa, ei jonoja 

#elinsiirto #munuaissiirto #elinluovutus #elinluovutuskortti